月份: 2019 年 4 月

春天養肝的方法

 

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝。（內經：四氣調神大論）

 

中醫養生之道，不只是該吃什麼，不該吃什麼，還包括作息、調氣、怡情養性。

 

肝主怒，春天應該少發怒，少生氣，多包容，少殺伐，多給予，少處罰。早上配合日出，早起就去散步，儀容整潔但不要過於鋪張。春天可以開始設定一年的新目標，按步就班，慢慢實現。

 

調氣之道在於呼吸，呼吸要慢、要深、要氣長，當心浮氣躁、焦慮不安時，就專注在呼吸即可，呼吸的方法就是慢慢的深呼吸，專注的方法就是數次數。

 

怡情養性在於放下，放下之前要先察覺自己的想法、自己的情緒，不是抗拒或壓抑，察覺之後就開始深呼吸調氣，慢慢「等」情緒放下，慢慢「等」想法改變。遇到不如意事，也是調氣深呼吸，「等」腦海浮現解決的方法，「等」適當的時機，「等」適當的契機。

 

以上就是春天養肝的方法，好好實行，肝氣就會順暢；不好好做，肝氣就會鬱結！

 

圖片1來源: https://weheartit.com/entry/329077865