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世峰中醫診所


黃小姐是一位家庭主婦,有時候外食,缺少運動,導致她的體重不斷上升。
她曾嘗試過自己節食,但靠自己的意志力效果不佳,雖然有瘦,但體重維持在52.5kg。經由朋友介紹,來到我們診所減重,希望能找回健康的體態和身材曲線。
經過醫師的看診,以純中藥+埋線的方式進行療程,不到三個月,又瘦到44.3kg,體脂率也從26.7%減少到19.3%。這不僅讓她外表更加腰瘦,也讓她的健康更加的改善,睡眠變好,精神也更好了。

 

郭品妤9 拷貝

郭X妤 2X歲 兩個寶貝的媽咪

因為原本身體很差又易過敏,經由朋友介紹來診所看診希望能藉由中醫調整體質並減重,當時94.1公斤,配合飲食控制,運動方面除了按時跑步之外,偶爾會再做一些5分鐘小運動,例如抬腿運動。經過了29週的努力,目前已經瘦到69.2公斤囉!! (170925新增 171109修訂)

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

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林X灃:堅持運動,不吃澱粉,搭配中藥,配合埋線,兩個多月瘦13公斤,太強了!!

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

因為年底要當伴娘,希望自己能瘦下來,所以來找陳世峰院長減重,因為工作很忙,也沒時間運動,除了埋線和吃藥之外,我一天只吃兩餐,不碰油炸、甜食與零食,也沒有吃消夜。如果靠自己的意志力應該辦不到,但有埋線和中藥調理身體的關係,讓我可以完成不可能的任務。(林X萱 2020/3/12~2020/07/28 體重從83.1下降至65.7公斤。)

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

盧X丞先生,因為要拍婚紗照,所以來世峰中醫埋線減重,搭配運動和飲食控制,飲食變少,但反而比較有精神,也不會想睡覺,甜食沒有吃,有增加疏菜和蛋白質的攝取。一個月瘦9.8公斤,很有效率呢! (2022/10/15) 又持續瘦到 72.0kg ! (2022/11/19)

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

周X凰:看網路抱持著試試的心態,因為身體狀況不佳,西醫判斷有糖尿病要長期吃藥,我不肯,才下定決心減重,規律運動,不吃過量的熱量,搭配中藥,配合埋線,共減23.6公斤 (2022/4/1~2022/11/1)。

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

盧X利
42歲,盧X利,當初來世峰中醫減重是為了健康,埋線減重加上中藥減重,平時有運動習慣,做瑜珈,加上飲食控制,2022/4/28~2022/12/29,約8個月瘦了21.4公斤。

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

!! 保證不含西藥與禁藥 !!

針灸拉提、4D專區

我們診所也參與了外部稽查制度,由診所以外的人來無預警抽樣檢驗,充分保證藥品安全。

32週瘦41.6公斤實例

20週瘦20.4公斤實例

速效:1週瘦4.5公斤實例

※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

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2024/2/9(五)~2/13(二) 過年休診

世峰中醫診所  
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0989253699

專長: 減重、不孕症、掉髮、豐胸、疲勞倦怠、青光眼、高血脂、增重、男性功能障礙、體質調理、頻尿、痛經、媽媽手、各種酸痛、五十肩、腸胃疾病、腸躁症、膽結石、便秘、胃食道逆流、睡眠障礙、咳嗽、感冒、過敏性鼻炎、青春痘、乾癬、灰指甲、蕁麻疹、皮膚過敏

簡介:

陳世峰院長以醫療服務為職志,將這份事業當作對社會的責任,用愛心、耐心提供專業醫療與照護,以精湛醫術及專業醫療設備,深耕地方,扮演社區家庭醫師,為居民健康把關。

用藥採用各大藥廠原裝藥品,中藥選用最精良品質,減重藥保證皆為中藥,絕不含西藥,不含禁藥,減重可同時調理體質,讓你瘦的又快又健康。

陳世峰院長最常被問到的是埋線會痛嗎? 其實因人而異,一般來說是不太痛的,甚至有一次院長已經幫病人埋線第三針了,病人突然問院長:「埋線會痛嗎? 」原來病人完全沒感覺,就已經埋完三針了,院長繼續幫他埋完約15針,病人驚嚇到怎麼可能都沒感覺。

一天,有一個病人來做減重埋線,陳院長手一放上去病人的肚子,就說你這個不是真的胖,你的婦科有很嚴重的問題,於是請病人去婦產科檢查,竟然檢查出卵巢瘤,有7-8公分。結果去婦產科開完刀肚子就消了,也幫病人及早診斷出婦科疾患,並在婦產科醫師的幫助下,切除了卵巢腫瘤。

又有一次,院長遇到一個五十肩的病人,右肩痛到不能說話,院長幫他用圓針療法,才做完一次,疼痛就減去大半,院長交代他要再回診做一次圓針,沒想到做完兩次,連活動度都大為增加,院長於是囑咐他,要記得按時自己做復健,慢慢就會好了。沒想到,這位病人又介紹其他痠痛的病人來,有右手肘無法使力的,有肩頸僵硬多年未好的,這些經過適當的圓針治療或搭配拔罐放血,皆有立竿見影的好轉。

還有鼻過敏、皮膚過敏、青春痘、痛經…等等病症,院長都有多年經驗,院長的理念是用最短的時間來治療病人的不適,希望能讓中醫總是慢慢治療的印象可以完全改觀。

學歷

台灣大學理學院植物學研究所碩士畢業

中國醫藥大學學士後中醫系畢業

曾任

苗栗社區大學講師

臺北市立聯合院陽明院區實習醫師

為恭醫院中醫部主治醫師

明師中醫聯合診所主治醫師

台灣中醫家庭醫學醫學會 理事

現任

世峰中醫診所 院長

中華民國中醫肝病醫學會理事

亞太抗老化醫學會會員

中醫皮膚科臨床顯效醫案學術研討會 講師

著作

陳世峰,葉家豪,2009,傅青主女科產後門用藥研究,北市中醫會刊(55): pp.50-66

坐月子保健調理食譜 陳世峰,李婉萍,2013.02 康鑑文化出版

老祖宗的食療老偏方 陳世峰,康鑑文化編輯部,2014.01 康鑑文化出版

飲食相宜相剋速查圖典 胡維勤,沈建忠,陳世峰,新經典出版部,2014.03,漢皇國際文化有限公司

中藥材養生密碼陳世峰醫師,康鑑文化 2015.05

專長: 減重、不孕症、掉髮、豐胸、疲勞倦怠、青光眼、高血脂、增重、男性功能障礙、體質調理、頻尿、痛經、媽媽手、各種酸痛、五十肩、腸胃疾病、腸躁症、膽結石、便秘、胃食道逆流、睡眠障礙、咳嗽、感冒、過敏性鼻炎、青春痘、乾癬、灰指甲、蕁麻疹、皮膚過敏

相片 2016-6-3 上午9 46 32

熱情的老病人,故鄉在大埤鄉(雲林縣),後來搬到永和來,因為癌症化療中,搭配我開的中藥調理,為人樂觀,交友廣闊,高中校長、小學校長、李鴻源前部長、秦金生前秘書長、黃昆輝主席都和他合照過。既然他提出合照的要求,我甚感與有榮焉 (16.06.03)。

 
 

病人從日本寄來的明信片:

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世峰中醫診所 減重實例 2019

世峰中醫診所減重實例

邱X秀 2019.8.5~2020.3.16 (32週)
(平均一週瘦1.3公斤)

體重瘦41.6公斤
脂肪瘦30.1公斤

(經患者同意後刊登)

永和院區:
預約專線:02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區豫溪街50號 (中正路623號旁巷口)

LINE@:http://bit.ly/世峰中醫

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※ 減重效果因人而異,不保證能達成個人預期效果,建議配合醫師指示服藥與治療

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恭喜減重的朋友瘦身成功~~

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世峰中醫診所 減重實例

 

世峰中醫診所減重實例
陳XX 104.9.12~105.01.30
(20週)
體重瘦20.4公斤
脂肪重量瘦12.1公斤

(經患者同意後刊登)

永和院區
預約專線:02-2923-3838 (就愛瘦-瘦吧瘦吧)
地址: 新北市永和區豫溪街50號 (中正路623號旁巷口)

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2024/2/9(五)~2/13(二) 過年休診

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1. 搭捷運: 頂溪捷運站一號出口左轉永和路,到中正路左轉後靠右走

2. 開車: 中正路666巷有停車場,走路約三~五分鐘

3. 公車: 242 248 249 262 624 670 正興里

FB專頁:https://www.facebook.com/dr.sifon

中醫治療慢性支氣管炎

本病屬「咳嗽」、「痰飲」、「喘證」等範圍。分為外感引起,以及臟腑功能失調造成,大多是肺氣虛弱,或是肝火上炎,影響肺部支氣管發炎,老年久咳則可能與腎氣虛衰有關,通常伴有其他慢性病。外感是由於外邪侵犯肺部,例如covid-19病毒性肺炎,但即使是同一種肺炎,也會有不同的症狀表現,有些是風寒型,有些是風熱型,有些是外感濕邪。剛開始的原型病毒染病後症狀嚴重,大多屬於風熱型,一下子就造成肺炎重症,中醫認為屬於風溫的一種。後來的變種病毒,傳染力更高,但症狀越來越不嚴重,然而得病後不容易痊癒,大部分是外感風濕的證型。外感風濕的部分,可能會引動脾濕,脾濕容易生痰,有些咳得出來,有些雖表現為乾咳,但仍以支氣管發炎為其病徵。這種濕邪雖少痰或無痰,仍要用芳香化濕的藥,配合潤肺的藥一起治療。風寒性則常見於過敏性支氣管炎造成的氣喘,在身體表現為風寒型的支氣管炎,其發炎期,與肝火又有密不分的關係,如果可以避免過敏原的刺激,則可以減少發作。

總結歸納:

支氣管炎分為外感和內傷,外感的部分,有風、寒、濕、熱;影響的臟腑包含肺、脾、腎,也有肝火上炎犯肺,或是老年人肺病較嚴重,也會影響心臟的功能。

症狀:

主要以咳、痰、喘、支氣管炎為特徵。常在氣候突變或上呼吸道感染時,引起急性發作或加劇。出現膿性黃痰或少痰無痰,并可伴畏寒、發熱、喘息。若是上呼吸道感染合併咽喉炎會有咽痛的症狀。

常見證型:

風寒型︰咳嗽聲重、畏寒肢冷,或面色㿠白,甚則因咳喘而不能平臥,影響睡眠,痰多色白而清稀,口不渴,生病時喜熱飲食,小便清長,可能有過敏性鼻炎病史。舌質淡紅、苔薄白,脈浮緊。治法以疏散風寒,化痰止咳為主。

風熱型︰咳嗽痰黃而濁或白黏難咯,發熱微變風寒,或肢體酸楚,咽痛,生病時渴喜冷飲,尿黃短少,大便秘結。舌質紅、苔黃膩,脈浮數或滑數。covid-19病毒性肺炎早期症狀或流行性感冒很多屬於風熱型。治法以疏風解表,清熱化痰為主。

肺氣陰兩虛夾燥邪傷肺︰乾咳無痰,或痰少不易咯出,鼻燥咽乾,咳甚者胸痛,痰中夾血,或兼惡寒、發熱等表證,舌質乾紅少津,苔薄白或薄黃,脈浮澀或細數。治法以辛涼清肺,潤燥化痰為主,陰虛明顯者佐以滋陰藥。

肺氣虛︰咳聲清朗,多為單咳或間歇咳,咯痰清稀,色白而量少,或伴胸悶憋氣,易流汗,不能做激烈運動,經常感冒。舌質淡紅、苔薄白,脈弦細而無力。治法以補益肺氣,固表化痰為主,西洋蔘和麥門冬為常用藥物。

肝火犯肺︰乾咳無痰或少痰,痰黏稠不易咯出,平素氣短,動則加劇,口乾咽燥,眠少或不易入睡,頭暈目眩,可能伴有其他慢性病,例如:高血壓。若兼有胃熱+腎虛者,可能伴有糖尿病。舌紅少苔,或光剝無苔少津,脈細澀或細數或弦數。治療以滋陰清熱潤肺為主。

結語:

中醫治療支氣管炎,不專以症狀控制為主,而以整體調理,治療需一定時間,若能耐心治療,按時服藥,大部分都可痊癒,減少肺部損傷。久病或伴有其他慢性病者,治療則更需要耐心,若有肺纖維化或是慢性阻塞性肺炎,也是要更多的耐心治療。

減重的朋友問我五型體質

中醫認為肥胖多與氣虛或痰濕相關

很多疾病都和痰濕有關,加上氣虛的原因,造成基礎代謝率變慢,所以肥胖的人常常會有氣虛和痰濕的問題。現代人因為工作繁忙,沒時間運動,加上飲食精緻,有些人食用餐點的份量過多又不自知,造成脾胃虛弱,有人會有脹氣的感覺,但有些人甚至不自知腸胃脹氣。若脾胃虛弱,就更不能運化痰濕,造成痰濕更嚴重,若有愛吃冰的習慣,也會造成腎陽不足,血瘀氣滯,都會導致痰濕加重。

早期我們中醫對於減重大概只分成兩種體質,一為氣虛體質,二為痰濕體質。最近流行減重分型,有許多減重的朋友都會問我五型體質,這裡大概講解一下:

1.#脾虛濕氣重

因為較少運動,加上飲食失節,雖然只吃三餐,但份量仍然太多。較少運動、較少流汗,若外食口味較重,水分容易在身體滯留。喜歡喝冰飲,也會造成脾胃虛寒,多種原因則造成脾胃濕氣加重。

2.#胃熱型

胃熱則消穀善饑,食慾很好,食量也很大,皮膚常常出油,汗雖然多,但因為熱量攝取過剩,脂肪也容易堆積。喜歡吃炸的、口味重的食物,常常會有伴隨糖尿病或是高血脂。可能也會有青春痘的問題。

3.#肝氣鬱結

壓力大的人有些人有自覺,但有些人則是不自覺。壓力來源有些是工作,有些是考試壓力,有些是人際關係的壓力。有壓力的情況下容易暴飲暴食,因為吃東西是滿足身體最快的方式。但長期下來,五臟六腑就會失去平衡,最常見就是影響肝氣鬱滯,情緒不穩定,或是情緒低落,男生可能會有特別倦怠,不想動。女生也會有倦怠,另外女生會因為肝氣鬱結,也會造成月經不規則的情況出現。

4.#氣虛血虛

這類人天生就比較虛弱,有些是生產後的媽媽,或是久病大病之後,或是年長之人。容易累、記憶力變差,可能白天想睡,晚上卻是不易入睡,臉色蒼白或偏黃,容易心悸或喘。這類人若要運動,不宜作強度太高的運動,心跳維持在110-120的強度即可。

5.#腎氣不足

腎氣不足和內分泌有關,例如甲狀腺功能低下者,可能需要補腎氣,有些是遺傳性的肥胖,把脈也會發現尺脈較弱,有些是長期作息不正常,日夜顛倒,可能有腰痠、頻尿或夜尿的問題,在減重的過程中,若能配合補腎氣的藥物,效果會更好。

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地址: 新北市永和區豫溪街50號 (中正路623號旁巷口)

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1. 搭捷運: 頂溪捷運站一號出口左轉永和路,到中正路左轉後靠右走

2. 開車: 中興街52巷有停車場,沿豫溪街41巷走到底右轉,走路約三分鐘

3. 公車: 242 248 249 262 624 670 正興里

咳嗽看中醫效果更快

這波冠肺炎,開始有更多人找中醫看診,其實中醫治療咳嗽的效果真的很好,尤其這次新冠肺炎各式各樣的變種,造成大量的民眾染上新冠肺炎,有些重複感染,有些是感染之後遺症,耳鼻喉科的治療之後還是會咳,有些人就會轉而看中醫。有沒有效,看民眾回應就知道。

接下來會有新冠肺炎轉陰但仍然會咳嗽的病人,仍然建議用中醫繼續調養。

此外,若有感冒症狀,經過這次治療新冠肺炎的療效,更能證明中醫治感冒效果更快,不會比耳鼻喉科差。

雖然媒體報導都在提清冠方缺貨,其實淨冠方效果也很好,陳院長個人意見是比較推薦淨冠方,預防的話ㄧ天一包,治療是一天三包。

本診所備也持續提供加味清冠方藥粉、淨冠方藥粉、加味清冠方水藥、淨冠方水藥。歡迎洽詢。02-29233838

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新冠疫情下的秋季養生

秋季養生 #增加抵抗力 #肺氣虛弱 #陽氣虛弱 #疲勞倦怠 #四肢冰冷


圖片來源:pixabay

天氣漸漸轉涼,身體變得有點懶,早上特別想賴床,變得容易疲勞了。加上最近施打新冠肺炎疫苗後,時常感到疲累的症狀,中醫可以幫助你什麼呢?

秋天天氣開始變涼,尤其這兩天氣溫突然下降,體質虛弱敏感的人感受特別明顯,加上有些人打完疫苗後,身體疲累感加重,有一些惡寒怕冷的感覺,這些都可以吃一些補氣的中藥。中醫認為,衛氣作用在體表,若能調理營衛之氣,惡寒怕冷的症狀都可以馬上改善。有些人會擔心打疫苗之後有不適感,中藥除了補氣藥,祛風藥、清熱藥、去濕藥,祛痰藥都可以隨症加減。體質改善之後,抵抗力就會變好。

因為氣溫下降,有些人會出現輕微的感冒症狀,或是鼻過敏發作,這些人除了營衛失調,可能還有肺氣虛弱的體質,這時可以用黃耆、人蔘搭配紅棗、枸杞作為調理之用,但要小心不是每個人都適合經常使用人蔘、黃耆,甚至紅棗也不能長期使用,否則容易上火,而紅棗長期使用容易造成脾胃濕氣太重,因其糖分較高,有糖尿病的患者不宜過量。中醫講究的是五臟平衡,肺氣虛弱的人若能同時調理脾胃,常常可以事半功倍。

此外,容易四肢冰冷的人,晚上會因為腳底冰冷,造成不易入睡或睡不好,而白天容易倦怠疲累,如果又在冷氣房工作,身體循環會變得更差,久坐加上不運動,會加重循環不好的情形。這類人屬於陽氣虛弱的體質,若要根本改善,一定要養成運動的習慣。此外也不能像夏天一樣,吃冰、喝冷飲,冰冷的食物也要節制。

秋季養生的方法,首要注意維持充足的睡眠,盡量在11點上床睡覺,規律的生活作息加上適當的運動,不宜太累,但也不要久坐不動。保持愉快的心情,注意氣管與肺的相關疾病預防。因為疫情的關係,常洗手,戴口罩,也很重要。若想要中藥調理體質,最好找合格中醫師,不要自行服藥,以免補氣補過頭,要提高免疫力,並非一味的補氣,還是要針對體質效果才會好。

喝酒助眠,小心睡不好又變胖

圖片來源: pixabay

很多人因為壓力大、有心事或其他原因而不容易入睡,於是喝點小酒讓自己可以睡著,之後慢慢越喝越多,但早上起來卻沒什麼精神。其實睡眠這件事常常不是病,反而是要去找引起失眠的原因,此外,其實有睡著但半夜醒來卻以為剛剛都沒睡,於是很焦慮的情形也會發生。

中醫認為失眠的原因有以下幾個:

心陰不足:不易入睡,心悸心煩,多夢健忘

心腎不交:難以入睡,甚則徹夜不眠,頭暈耳鳴

心脾兩虛:失眠,多夢易醒,面色偏白,身體倦怠,氣短懶言

膽氣虛:恐懼不能獨自睡眠,半夜驚醒,很擔心有人在窺視

肝氣鬱結:久臥不眠,心煩多思慮,憂鬱或燥鬱

肝膽鬱熱:睡臥不寧,多夢易醒,煩躁,容易生氣

痰熱擾心:多夢易醒,心煩不安,胸悶,多痰,惡心欲嘔,口苦而粘,

心火亢盛:失眠多夢,怕熱,面赤口苦,口舌生瘡,小便黃

胃熱擾膈:坐臥不安,難以入寐,胸悶,胃嘈雜似飢,胃酸多

依賴酒類入睡,肝臟在睡覺時還要做解酒的工作,造成肝臟負擔,睡眠品質就不好,容易醒來、多夢、淺眠,所以起床後還是很累。一罐 330 毫升 4% 酒精濃度的啤酒,熱量約為 106 大卡,很多人因為應酬或上班須要喝酒,雖然三餐吃很少,但體重卻不減反增。

而像是紅酒 15%、伏特加威士忌 40%,同樣以容量 300 毫升計算,熱量分別約 300 大卡跟 800 大卡。相當於一個麵包或一個便當的熱量( 700- 900 大卡)。

一天喝300 cc的威士忌,光酒的熱量來源就有800 大卡,相當於一個便當,等於一週額外吃進的熱量就增加約 5600 大卡,可能讓體重因此增加 0.7-0.8公斤。另外,酒精會讓人自制力變差,反而會有暴飲暴食、促進食慾的效果。

以我自己為例,62 公斤去健身房踩滑步機20分鐘,重訓約20分鐘,再踩飛輪20分鐘,如此估計也不過消耗262大卡。如果運動後有喝含糖飲料,消耗的熱量馬上補回來,若是有喝酒,消耗的熱量用一杯紅酒就補回來了。因此光靠運動要瘦下來根本不太可能。

睡眠的問題,不論是不易入睡,還是半夜醒來,除了中藥調理,我都建議用呼吸法助眠,就是數呼吸的方法,一呼一吸數1,再一呼一吸數2,一直數,數到自己已經不知道數到哪了,就是已經睡著了。這麼做有幾個好處:第一,比數羊更好,數羊有快有慢,沒有固定的頻率,數呼吸的話,頻率不會變快變慢。

第二,不會因為自己睡著了而以為沒睡著,數著數著145、146、150….咦好像忘記剛剛數到哪了,就是剛剛有睡著。這個方法在午睡時也適用,很多人以為午睡都沒睡著,短短的15分鐘,若是數呼吸數到忘了或亂了順序,表示剛剛確實有睡著。

第三,讓自己的精神集中,不會胡思亂想,數羊的話,也容易胡思亂想,但數呼吸,自己必須專注在呼吸上,因此多思慮的人,數呼吸特別有效,若還是有心事,建議用筆寫下來,不要用手機記錄,因為手機的藍光會讓人睡不著。用筆把心事或待辦事項寫下來,在心理上,就好像已經完成了,心理負擔降至0。如果事情比較複雜,就把很複雜的事情用心智圖畫出來,不會畫心智圖,就把自己的想法圖像化,畫得醜沒關係,畫出來就好。這裡的重點不要去解決他,只要寫下或畫出想到的困難點就好。

第四,數呼吸可以估計自己多久入睡,通常一分鐘呼吸次數約15-18次,如果數到150就亂掉了,就除以15 (除以18也可以),表示自己剛剛大概10分鐘入睡,如此再也不用擔心自己到底有沒有睡著。

半夜醒來也是數呼吸,自己會發現,常常數不到30就睡著了,並不是自己以為的整夜都沒睡。睡眠本身不是一個病,如果了解睡覺的方法,常常是不藥而癒。

168斷食法為什麼不會瘦

168斷食法為什麼不會瘦

168斷食法是說一天只能用8小時的時間來進食,其餘16小時只能補充水分,或是沒有熱量的黑咖啡或無糖紅茶、無糖綠茶。其實換個說法,有點像一天吃一餐的意思。只是一天吃一餐聽起來很辛苦,如果是168的話,你可以在8小時的起點吃一餐,結束點吃一餐,算下來是吃了兩餐。

然而168斷食法是否真的有效?如果你是8小時內吃兩餐,然後份量又多,算起來也是等於三餐,這樣的熱量還是有可能過多。

但是如果你不用168斷食法,一天吃四餐,每餐控制在300大卡,這樣也是會瘦的喔~~相較於168斷食法,這種一天吃四餐的方法,做起來也許比較容易。


當然要看每個人的生活習慣,如果你是工作很忙,忙到沒時間吃飯的那種,168也許適合你。如果你是生活比較悠閒,那可能可以考慮一天吃四餐,但熱量有控制,這樣也可以瘦。

總而言之,168斷食法只是諸多節食的方法之一,還是要回歸到熱量控制,如果使用了168斷食法,但熱量攝取過多,還是瘦不下來喔~~

但如果你都吃麥當勞 (雖然這樣會營養不均衡),卻有控制一天總熱量的攝取,讓自己吃麥當勞和其他食物的總熱量,控制在一天1200~1700大卡,也是會變瘦的喔~~當然食物種類要搭配一下,最好要有青菜類,但水果一定要控制份量,其實水果的熱量比想像的高,很多減重的朋友,戒了水果之後,減重效果大增。

若是有規律的運動習慣的話,例如一週2~3次,每次一小時,假設這一小時都持續在動,心跳都有130~140以上,呼吸微喘到喘,有流汗更好,這樣的運動方式大概每一小時可以消耗200~250大卡以上,以熱量的消耗來說,對減重幫助不大,但還是有幫助的。

運動的效果,除了消耗熱量之外,也會讓自己的身體更健康,心理狀態更積極,積極正面的想法也有助於減重。我常跟減重的朋友說,你可以放一張你自己最瘦的照片在手機的主畫面,如果你是男生也可以放一張肌肉男的照片,女生就放女明星的照片,就放在手機的主畫面,天天看,相信自己一定可以減重成功,那麼要維持魔鬼般的身材將不在是夢。

圖片來源:google 謝祖武 肌肉 以及 全智賢 ig的圖片

胃脹、排便、與脂肪

「#你不是大完便了,怎麼會吃不下?」 一位媽媽叫小孩把剩下的飯吃完如是說。

突然一陣煙霧,華陀現身,來拯救小孩了。

華陀摸一摸肚子發現,大腸是清空了,但胃是脹的。

「這位媽媽,他大腸是空的沒錯,但胃是脹的,他吃不下是正常的。」

這時媽媽說:「華陀先生,順便請教您一個問題,為什麼我都瘦不下來,是不是因為大便不順啊?」

華陀說:「非也,大便不順,只是大腸蠕動不良,要治療脾胃功能,可能是濕、寒、滯、熱、虛等不同因素造成。」

「瘦不下來是熱量攝取大於熱量消耗,是數學問題,當然痰、濕、虛、熱,也容易造成基礎代謝變慢,容易堆積脂肪。」

「有些部份,吃中藥有助於減重,埋線也有助於燃燒脂肪,但另一部份,飲食和運動也有幫助」

「總之,大便很順只是清空大腸,不會清空胃,也不會清空脂肪。」

#胃脹 #排便順暢 #瘦不下來

#清空大腸不等於胃排空

#清空大腸不等於減脂肪

甘麥大棗湯治療失眠之體會

這次隔了好幾個月沒寫方劑了,因為卡在甘麥大棗湯,這個方太簡單了,越簡單的越難寫。

甘麥大棗湯組成為甘草、大棗、小麥。甘草緩急和中,大棗益氣健脾,小麥厚腸胃,強氣力。

仲景原文為:

婦人臟躁,喜悲傷欲哭,象如神靈所作,數欠伸,甘麥大棗湯主之。

從症狀看,應該是一個情緒不穩的症狀,有打哈欠,伸懶腰的表現。

藥物組成,極簡主義,看似與症狀不搭的三味藥,究竟能玩出什麼名堂。

和情緒有關屬於肝經,可是從藥物看不出來。三味藥皆入脾胃藥,屬土,而肝屬木。土既實,肝木得以節制。土若虛,肝木疏發太過,情緒油然而生。所以此方實土以制木之太過。

臨床上,遇到失眠,用甘麥大棗湯的效果不一定比酸棗仁湯差的,教科書寫酸棗仁湯有養肝血的功能。但甘麥大棗湯證是肝木太強,須實土以制之。用極白話來說,就是肝火太大,影響情緒,還有睡眠。

養肝陰,養肝血也可以,但甘麥大棗湯實土制木是另一個機制。有些方解認為甘麥大棗湯的功能是養肝陰,認為藉由養心陰來滋養肝陰。

我個人若遇到熱證失眠的問題,就會常常開甘麥大棗湯。另一件有趣的事,內經説:「胃不和則臥不安。」有人認為這個是在説「半夏瀉心湯」或「半夏嵇米湯」。如果內經説的只是一個「法」,甘麥大棗湯就是處理胃的問題。

熱證失眠怎麼處方,黃連解毒、龍膽瀉肝;虛火者可用滋陰降火、知柏之屬的處方;肝鬱者,如加味逍遙散類方。然而甘麥大棗湯,藥簡單,又便宜,如果可以理解其以實脾制肝木,來處理肝木太強而化火者,也可以有其妙用。

有些熱證,也不是實熱,也不是虛熱症,怎麼說呢?他會說,我不是不好睡,但就是睡不飽,吃太寒涼的藥物又會不舒服,大便軟,但醫生你不要再開補藥,我會上火;望之神態緊張,對自己、對醫生都沒什麼信心,叫醫生只開三天藥先吃看看。證型就是肝木抒發有問題,疏發無法節制,時而太過,時而不足,而有一點陽氣虛弱,所以會覺得睡不飽。這時安神藥可能就沒什麼用了。可能我會處方:甘麥大棗湯與麻附辛合方。

甘麥大棗湯組方簡單,若照前人的敘述理解,用起來難免心虛,二個甘味藥物,加上小麥,到底怎麼用,不才在此提出自己的看法,歡迎前輩同道指教。

(不同的臨床應用會有不同加減,強烈建議經由醫師處方較佳)