減重的朋友問我五型體質

中醫認為肥胖多與氣虛或痰濕相關

很多疾病都和痰濕有關,加上氣虛的原因,造成基礎代謝率變慢,所以肥胖的人常常會有氣虛和痰濕的問題。現代人因為工作繁忙,沒時間運動,加上飲食精緻,有些人食用餐點的份量過多又不自知,造成脾胃虛弱,有人會有脹氣的感覺,但有些人甚至不自知腸胃脹氣。若脾胃虛弱,就更不能運化痰濕,造成痰濕更嚴重,若有愛吃冰的習慣,也會造成腎陽不足,血瘀氣滯,都會導致痰濕加重。

早期我們中醫對於減重大概只分成兩種體質,一為氣虛體質,二為痰濕體質。最近流行減重分型,有許多減重的朋友都會問我五型體質,這裡大概講解一下:

1.#脾虛濕氣重

因為較少運動,加上飲食失節,雖然只吃三餐,但份量仍然太多。較少運動、較少流汗,若外食口味較重,水分容易在身體滯留。喜歡喝冰飲,也會造成脾胃虛寒,多種原因則造成脾胃濕氣加重。

2.#胃熱型

胃熱則消穀善饑,食慾很好,食量也很大,皮膚常常出油,汗雖然多,但因為熱量攝取過剩,脂肪也容易堆積。喜歡吃炸的、口味重的食物,常常會有伴隨糖尿病或是高血脂。可能也會有青春痘的問題。

3.#肝氣鬱結

壓力大的人有些人有自覺,但有些人則是不自覺。壓力來源有些是工作,有些是考試壓力,有些是人際關係的壓力。有壓力的情況下容易暴飲暴食,因為吃東西是滿足身體最快的方式。但長期下來,五臟六腑就會失去平衡,最常見就是影響肝氣鬱滯,情緒不穩定,或是情緒低落,男生可能會有特別倦怠,不想動。女生也會有倦怠,另外女生會因為肝氣鬱結,也會造成月經不規則的情況出現。

4.#氣虛血虛

這類人天生就比較虛弱,有些是生產後的媽媽,或是久病大病之後,或是年長之人。容易累、記憶力變差,可能白天想睡,晚上卻是不易入睡,臉色蒼白或偏黃,容易心悸或喘。這類人若要運動,不宜作強度太高的運動,心跳維持在110-120的強度即可。

5.#腎氣不足

腎氣不足和內分泌有關,例如甲狀腺功能低下者,可能需要補腎氣,有些是遺傳性的肥胖,把脈也會發現尺脈較弱,有些是長期作息不正常,日夜顛倒,可能有腰痠、頻尿或夜尿的問題,在減重的過程中,若能配合補腎氣的藥物,效果會更好。

氣虛倦怠 人生如何精彩?

(圖片來源: PIXABAY)

氣虛是人身體元氣不足而導致的倦怠乏力。現在人壓力越來越大,從小學就開始有功課上的競爭壓力,國中高中更是不在話下。即使到了大學略鬆了一口氣,然而人際關係與生涯規劃更是影響未來一輩子。出了社會開始進入職場,組織家庭、為了事業奮鬥,除了需要良好的態度與智慧之外,健康顯然是最重要的決勝關鍵。

 

氣虛通常表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、個性內向、消極逃避。

 

中醫理論講,氣虛多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、手術後及疲勞過度等因素所致。由於時代變遷,營養不良日漸趨少,然而3C產品氾濫,每個人盯著手機電腦螢幕的時間普遍過長,導致用眼過度,精神耗弱,卻是古代中醫未曾面臨過的病因。

 

肝開竅於目,用眼過度必然傷了肝氣,肝又主筋,因此容易肌肉痠痛僵硬,若因為沉迷遊戲、耽於追劇,熬夜不眠,更容易引起肝火上炎,腎氣虛弱。

 

在臨床上氣虛還包括肺氣虛,心氣虛、脾氣虛,氣虛病證可涉及全身各個方面。如氣虛則衛外無力、肌表不固而易汗出,氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力,氣虛則清陽不升、清竅失養,而精神萎頓、頭昏、耳鳴。氣虛則無力以帥血行,則脈象虛弱、無力或微細,氣虛則水液代謝失調、水液不化、輸布障礙、可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫。氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。

 

氣虛體質是小兒常見體質之一,常出現於鼻過敏、氣喘、消化不良、身材矮小、尿床、容易感冒、注意力不集中等疾患。

 

成年人因忙於工作事業,或操持家務,常常有心無力,皆因氣虛所致。建議再忙也要安排時間運動,沒時間運動總有藉口,除了運動之外,飲食不宜過飢過飽,餓了再吃,七分飽即止。此外,不可熬夜,熬夜尤其傷肝耗氣。

 

老年以後,氣虛總由腎氣衰退所致,仍需維持運動,飲食有節,起居有常,此外應修心養性,不要想東想西,煩惱太多會加速腎氣的耗盡。

 

氣虛雖表現在身體的病徵上,然而身體虛弱必然也會影響心裡及精神狀態,因此不論是準備考試的學生,正在打拚事業的青年,或是兒童老人,首重身體健康,氣自然足,生活自然精采。

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中醫講肥胖:主要有兩個原因

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中醫講肥胖主要有兩種原因:一是痰濕,二是氣虛。氣虛者就是常會倦怠、姿勢性頭暈、基礎代謝低下…,中醫理論認為氣能生血,由臟腑氣化生血,或由營氣化血。血也能生氣,故血虛者則氣虛。而痰濕的體質,則是由於肺氣不足,氣滯則易生痰,脾主濕,脾土不運,則濕聚易生痰,腎氣不足,則水泛而為痰,故痰濕體質,與各臟腑氣不足也有關係。

肥胖本身就不是健康的狀態,氣血不足與各臟腑的機能偏差,除了造成慢性病的發展,進一步導致更肥胖。因此減重的朋友,一定要同時「補氣養血」,把體質調理好,打破肥胖的惡性循環。當然,運動也很重要,運動本身可以培養臟腑之氣,氣足則血足,氣行則痰濕不生,運動除了可以消耗熱量,燃燒脂肪外,適當正確地運動,對健康減重絕對有好處。