秋季養生 #增加抵抗力 #肺氣虛弱 #陽氣虛弱 #疲勞倦怠 #四肢冰冷

天氣漸漸轉涼，身體變得有點懶，早上特別想賴床，變得容易疲勞了。加上最近施打新冠肺炎疫苗後，時常感到疲累的症狀，中醫可以幫助你什麼呢?

秋天天氣開始變涼，尤其這兩天氣溫突然下降，體質虛弱敏感的人感受特別明顯，加上有些人打完疫苗後，身體疲累感加重，有一些惡寒怕冷的感覺，這些都可以吃一些補氣的中藥。中醫認為，衛氣作用在體表，若能調理營衛之氣，惡寒怕冷的症狀都可以馬上改善。有些人會擔心打疫苗之後有不適感，中藥除了補氣藥，祛風藥、清熱藥、去濕藥，祛痰藥都可以隨症加減。體質改善之後，抵抗力就會變好。

因為氣溫下降，有些人會出現輕微的感冒症狀，或是鼻過敏發作，這些人除了營衛失調，可能還有肺氣虛弱的體質，這時可以用黃耆、人蔘搭配紅棗、枸杞作為調理之用，但要小心不是每個人都適合經常使用人蔘、黃耆，甚至紅棗也不能長期使用，否則容易上火，而紅棗長期使用容易造成脾胃濕氣太重，因其糖分較高，有糖尿病的患者不宜過量。中醫講究的是五臟平衡，肺氣虛弱的人若能同時調理脾胃，常常可以事半功倍。

此外，容易四肢冰冷的人，晚上會因為腳底冰冷，造成不易入睡或睡不好，而白天容易倦怠疲累，如果又在冷氣房工作，身體循環會變得更差，久坐加上不運動，會加重循環不好的情形。這類人屬於陽氣虛弱的體質，若要根本改善，一定要養成運動的習慣。此外也不能像夏天一樣，吃冰、喝冷飲，冰冷的食物也要節制。

秋季養生的方法，首要注意維持充足的睡眠，盡量在11點上床睡覺，規律的生活作息加上適當的運動，不宜太累，但也不要久坐不動。保持愉快的心情，注意氣管與肺的相關疾病預防。因為疫情的關係，常洗手，戴口罩，也很重要。若想要中藥調理體質，最好找合格中醫師，不要自行服藥，以免補氣補過頭，要提高免疫力，並非一味的補氣，還是要針對體質效果才會好。