意志力要用對地方!

有些人減重遇到的問題是其實觀念性的,例如:我有運動為什麼不會瘦?我有吃水果餐為什麼不會瘦?我必須要說一個殘忍的事實,如果沒有熱量的觀念,且沒有執行,就不會瘦!

先說熱量的觀念,一個小時運動量消耗的卡路里約250-300大卡,這和每個人的體重,運動項目,運動強度有關。

執行的部份就是運動完要適當的飲食控制,若運動完,只要喝個手搖杯飲料,熱量就回來了。

吃水果餐也是,水果餐要計算份量的,約兩個拳頭大小,也就是約半個芭樂左右,當做一餐,而不是芭樂吃到飽。再來就是自己能不能執行了。

#意志力要用在對的地方

這時候大家會覺得意志力很重要,沒錯意志力很重要,但意志力有兩種,一總是堅持自己運動完一定要喝飲料,或是水果餐一定要吃芭樂吃到飽,這種人堅持自己的生活習慣,也是一種意志力的表現,只是用錯地方!

然而如果你真的想減重,並且知道減重的正確觀念,你就知道該如何運用你的意志力。

#時間是一個重要因素

當你看到一個人瘦了10公斤,他絕對不是一夜之間瘦下來的,一般來說認真減重10公斤也要花四到五個月。

這樣算下來一個月瘦2公斤,一週瘦0.5公斤,一天瘦0.07公斤,所以只要喝一杯水就可以抵銷你一天減重的效果。不過事情並沒有想像的那麼嚴重,水還是可以喝,因為你會流汗,也會尿尿,我只是想跟你說,不要每天量體重,你可以一週量一次,甚至一個月量一次就好。這樣就不會因為喝了一杯水,看到體重沒有瘦,而讓你的心情起伏不定!

因為減重,每天都在做重複的事情,每天吃很少,一週運動三次,你會開始懷疑人生,覺得人生短暫,然而只要你堅持每天重複做一樣的事,時間一定會讓你看到相當的效果。記住,一旦養成習慣,就不要輕易放棄!繼續堅持你的運動習慣,繼續堅持你的飲食習慣,怎麼會有瘦不下來或是復胖的道理呢?!

#減重不需要靠意志力

#減重不需要靠意志力

我們都知道減重是需要靠飲食控制和運動來達成的,然而「知道」並不代表我們做得到,於是呢就會有一個聲音告訴我們,需要有很強的意志力才能夠克制自己的飲食慾望,也會有人告訴我們要常常運動最好是一週三次,每次一個小時,心跳要達到130以上,這樣才會達到燃燒脂肪的效果。不過呢!說的比較簡單,要去做卻很難,這又回到了另一個問題源頭,那就是我們要有很強的意志力!

一旦牽扯到意志力,就是勉強自己去做我們不想做的事!可是我們反過來問自己,減重難道不是我們想要達到的目標嗎?我們總把注意力放在要怎麼去做,而忘記我們想要達到的目標!

另一方面我們太在意結果,卻忘記過程才是達到結果的一個方法。有沒有可能我們只要記得目標,去進行一件事,忘記我們要有意志力的這回事呢?

我們勉強自己去做一件事,就會很痛苦,可是當我們看著目標,不用擔心瘦得太慢,而是要去進行每天應該要做的事情,例如:今天不要吃宵夜,每次運動1小時。只要你看著目標,自然而然的你就知道該怎麼做,而不會一直覺得是在勉強自己,如此一來還需要什麼意志力呢?!

這樣經過了可能兩週之後,你拿起你喜歡的、封塵已久的漂亮衣服起來穿,仍然穿不下。你會選擇放棄嗎?還是你選擇繼續努力?

如果你沒有忘了你的目標,你就會選擇繼續努力;如果你只是繼續勉強自己,那很容易就會自我放棄。

減重的方法大家都知道,減重的心態大家卻很容易忽略。下次你覺得在勉強自己的時候,請想想你一開始「減重的目標」,不要覺得勉強,就會自然而然地想要少吃一點,自然而然的想要讓運動強度強一點。

不要再用意志力約束自己,而是要望著我們想要「減重的目標」,一步步地努力,一步步地接近,忽略外在的誘惑,忘記自己的辛苦,就是看著目標,如此簡單又有效率的方法,提供給大家參考分享!

圖片來源:pixabay

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