有個病人，每次都說大便不順，他都已經一天拉五六次了，還叫我再加強。
我說，一天拉十次也不會瘦。臨床上，體型偏胖的通常一天大便次數很多，體型瘦的通常是便秘居多。為什麼會這樣？從結果推論，因為吃得多，大便就多，體重就會變重；吃得少，大便就少，當然就會瘦。
結果他前幾天回診，跟我說他便秘了，一量體重，脂肪瘦0.7公斤。便秘反而變瘦了。怎麼會這樣？就是剛剛說的：「吃得少，大便就少，當然就會瘦。」
這就是我常說的，拉肚子都是拉水，不是瘦脂肪，喝個水體重就回來了。
況且每次拉完，肚子空空的，又吃了一堆食物。要知道這些食物被消化吸收的比例高達99%，真正變成大便的部份只有1% (大便的組成大部份不是吃下去的食物，而是膽汁、水、代謝的腸胃上皮細胞、纖維素)。這樣的循環，餓了又吃，吃了又拉，拉了再吃，當然瘦不下來。
但瘦脂肪就不容易復胖了。
為什麼我們減重效果好而且不復胖，就是我們抓到了減重的重點—瘦脂肪。