168斷食法為什麼不會瘦
168斷食法是說一天只能用8小時的時間來進食，其餘16小時只能補充水分，或是沒有熱量的黑咖啡或無糖紅茶、無糖綠茶。其實換個說法，有點像一天吃一餐的意思。只是一天吃一餐聽起來很辛苦，如果是168的話，你可以在8小時的起點吃一餐，結束點吃一餐，算下來是吃了兩餐。
然而168斷食法是否真的有效？如果你是8小時內吃兩餐，然後份量又多，算起來也是等於三餐，這樣的熱量還是有可能過多。
但是如果你不用168斷食法，一天吃四餐，每餐控制在300大卡，這樣也是會瘦的喔~~相較於168斷食法，這種一天吃四餐的方法，做起來也許比較容易。
當然要看每個人的生活習慣，如果你是工作很忙，忙到沒時間吃飯的那種，168也許適合你。如果你是生活比較悠閒，那可能可以考慮一天吃四餐，但熱量有控制，這樣也可以瘦。
總而言之，168斷食法只是諸多節食的方法之一，還是要回歸到熱量控制，如果使用了168斷食法，但熱量攝取過多，還是瘦不下來喔~~
但如果你都吃麥當勞 (雖然這樣會營養不均衡)，卻有控制一天總熱量的攝取，讓自己吃麥當勞和其他食物的總熱量，控制在一天1200~1700大卡，也是會變瘦的喔~~當然食物種類要搭配一下，最好要有青菜類，但水果一定要控制份量，其實水果的熱量比想像的高，很多減重的朋友，戒了水果之後，減重效果大增。
若是有規律的運動習慣的話，例如一週2~3次，每次一小時，假設這一小時都持續在動，心跳都有130~140以上，呼吸微喘到喘，有流汗更好，這樣的運動方式大概每一小時可以消耗200~250大卡以上，以熱量的消耗來說，對減重幫助不大，但還是有幫助的。
運動的效果，除了消耗熱量之外，也會讓自己的身體更健康，心理狀態更積極，積極正面的想法也有助於減重。我常跟減重的朋友說，你可以放一張你自己最瘦的照片在手機的主畫面，如果你是男生也可以放一張肌肉男的照片，女生就放女明星的照片，就放在手機的主畫面，天天看，相信自己一定可以減重成功，那麼要維持魔鬼般的身材將不在是夢。
圖片來源：google 謝祖武 肌肉 以及 全智賢 ig的圖片