作者: sifonadmin

中醫認為心為「君主之官」、「心主神明」，因此對於心氣的保養，非常重視，若因過度疲勞，熬夜加班，飲食喜食辛辣，咖啡、茶不節制，或是更年期之腎陰虛衰，造成心陰不足、陰虛血少、虛火內擾，就會失眠－而出現眠差、不易入睡、多夢、易醒、精神萎靡、健忘、口苦、口瘡、便秘…女性可能併有月經延後、月經量少、月經週期不規則等症狀。

 

中醫講究從根本調理，因此滋陰養血，補心氣、安心神，為主要調理方針，以達到改善陰血虧虛、滋養心腎不足的體質。例如：生地可以清心火、滋腎水，當歸、丹參可以補血養心，人參、茯苓可以益氣安神，柏子仁、遠志、夜交藤、可以寧心安神…，中藥調理睡眠除非特定藥物需要搭配經絡運行時間服用，大部分的中藥調理睡眠皆可以三餐服用，並不會讓人白天昏昏欲睡，若能從根本調理，則可以大幅改善睡眠。

 

然而亦有藥物不可及的時候，例如：過度思慮、咖啡喝太多、茶泡太濃、放不下3C產品…這些狀況則必須盡量避免，否則就算是華陀再世也莫可奈何。

中醫講肥胖主要有兩種原因：一是痰濕，二是氣虛。氣虛者就是常會倦怠、姿勢性頭暈、基礎代謝低下…，中醫理論認為氣能生血，由臟腑氣化生血，或由營氣化血。血也能生氣，故血虛者則氣虛。而痰濕的體質，則是由於肺氣不足，氣滯則易生痰，脾主濕，脾土不運，則濕聚易生痰，腎氣不足，則水泛而為痰，故痰濕體質，與各臟腑氣不足也有關係。

肥胖本身就不是健康的狀態，氣血不足與各臟腑的機能偏差，除了造成慢性病的發展，進一步導致更肥胖。因此減重的朋友，一定要同時「補氣養血」，把體質調理好，打破肥胖的惡性循環。當然，運動也很重要，運動本身可以培養臟腑之氣，氣足則血足，氣行則痰濕不生，運動除了可以消耗熱量，燃燒脂肪外，適當正確地運動，對健康減重絕對有好處。

(出處: http://yun2356.pixnet.net/blog/post/25799063-%E8%88%AC%E8%8B%A5%E6%B3%A2%E7%BE%85%E5%AF%86%E5%A4%9A%E5%BF%83%E7%B6%93—(%E5%85%A8%E6%96%87%E7%BF%BB%E8%AD%AF) )

觀自在菩薩，行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空，渡一切苦厄，

觀世音菩薩說依『般若波羅密多心經』，修行至高深的境界時，你能洞悉世間的一切人事物。原來都是空的還能超渡一切的苦難。

舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是

舍利子（佛陀的十大弟子之一，以智慧通達稱著）：一切的色相，它的本質都是空，因世間的一切事物都由心生（或說經由人的意識）而創造。但當証悟空性的道理以後你就會體會：諸色相其實就等於是空，諸色相是經由人的觀感意識所產生，所以一切的色它原本就是空的，反之亦然感受、思想、行為、意識，也是相同的道理。

舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減，

舍利子：空性是萬法的基礎，它能讓你體會出人世間的一切都是幻（暫）有，所以沒有所謂的生始、滅絕、骯髒、乾淨、增加或減少。

是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，

一切既然都是幻有，空中自然無一物可觀得，故說無空中色。一切既然都是空，當然我們就無任何的思想行為意志，也就是六根徹底的清淨。

無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，

這時你所觀看的世界就是空的，甚至整個人進入無意識的境界也。沒有「不明白」，也沒有「已經明白了」。

乃至無老死，亦無老死盡，無苦集滅道，無智亦無得，以無所得故，菩提薩埵，

沒有生老病死，也沒有「已經參透生老病死」，沒有痛苦產生，和設法消滅痛苦的煩惱，也無聰明巧詐和得失心，既然無得失心，你就是活菩薩。

依般若波羅密多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃，

所以依著般若波羅密多心經，能讓我們的心毫無牽掛、憂慮、惶恐，也因而變得清明、自主、理性，所以就能遠離所有是非妄想，到達極樂世界。

三世諸佛，依般若波羅密多故，得亞耨多羅三藐三菩提，故知般若波羅密多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。

過去、現在、未來所有的佛都是依這般若波羅密多心經，所以能到達佛的境界所以般若波羅密多心經是最有神力、能到達大光明處、至高無上、超優等的咒能消除一切的苦厄。真的。

故說般若波羅密多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。

所以般若波羅密多心經等於就是咒語，這咒語有說：修行去吧！修行去吧！修、行到極樂世界吧！全部修、行到極樂世界吧！覺悟阿！但願。

改變飲食作息就能改善胃食道逆流

圖／ 林依磊

文／ 陳世峰
胃食道逆流是現代人常見的疾病，常見的症狀有打嗝、噯氣、胃酸多、胃酸逆流、燒心感、胃痛。病理上是因為胃酸分泌過多，胃與食道的交接處有一個括約肌，叫做「賁門」，如果賁門無法緊閉，就會造成胃食道逆流。

胃食道逆流常伴有胃痛、胃發炎的症狀。我們的胃酸組成含有鹽酸（HCl），pH值（酸鹼值）在2左右。正常的生理狀態下，胃黏膜可以保護胃壁不被侵蝕。不過我們的食道不如胃的黏膜，當胃酸逆流就會灼傷食道，產生燒心感。
如果胃裡面有幽門螺旋桿菌，則胃黏膜就容易「破洞」，使胃酸侵蝕胃壁，容易造成胃炎，嚴重者會引起胃潰瘍，甚至胃出血、胃穿孔，也會提高胃癌的發生率。
現代人因生活步調緊湊，情緒緊張、壓力過大、睡眠不足，加上熬夜、喝咖啡，這些因素都會導致胃食道逆流的發生。還有刺激性的食物，烤炸類、辛辣食物、甜食也是胃食道逆流的幫兇，抽菸也是幫兇之一。喝酒則會傷害胃黏膜，容易併發胃潰瘍、胃出血，不可小覷。
中醫認為，情緒壓力造成肝氣鬱結，氣滯橫逆犯胃，常常伴有口乾、口苦、燒心感、胸悶、肋骨不適感，加上飲食不節制，使得脾胃受損，造成中焦氣機受阻，常伴有胃痛、胃不適、打嗝、噯氣、胃脹氣、舌苔厚膩的表現（如圖）。
中藥可用黨參、白朮、茯苓、麥芽、神麴、山楂各3錢，甘草一錢，兩碗水煮成一碗，飯後一小時溫服，可以健胃整腸、消食解膩，改善胃食道逆流；也可以泡玫瑰花茶，讓肝氣疏通，減少胃酸分泌，用玫瑰花、枸杞、黃耆、紅棗、菊花，熱水沖服。
食療則可多吃秋葵、山藥、高麗菜；平時烹飪少用大蒜調味，多用薑調味更好。
◎生活習慣及調整飲食作息也很重要：
●務必戒菸、戒酒、戒咖啡。
●心情保持愉快、睡眠充足、避免熬夜。
●剛吃飽時，不要立刻躺下，可減少胃酸逆流。
●飲食方面避免吃刺激性食品，如烤炸、辣類食物，甜食與番茄也要少吃。
●盡量不要喝太多湯水，以及不要吃粥類，可降低胃內壓力，避免胃酸逆流。
●寒濕體質者（手腳容易冰冷者），冰品也要少吃。

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/532216

照片之使用已經過當事人同意

放血與圓針的適應症

 

因車禍已一個多月，膝蓋無法彎曲，膝蓋的瘀青很嚴重，西醫照超音波檢查時有血塊，西醫表示血塊散布於軟組織間，抽不出來。來診所時，膝蓋無法彎曲，跛行，經由放血治療後，又做圓針治療，兩天後回診，走路已較正常，仍跛行，但膝蓋的瘀青已經消退。再做一次圓針治療，再過兩天回診，已可正常走路。腳底仍腫，以針灸治療，又過兩天，腳底腫已消。目前走路完全正常，小腿的瘀青，待其自然消退即可。

 

放血的原理很簡單，軟組織受傷後，局部的瘀血無法清除，造成軟組織形成一個密閉的腔室，裡面的壓力很大，血流不進去，瘀血更難吸收。放血聽起來很可怕，但我們都會經過消毒，非常安全，血放出來，腔室的壓力就會下降，新的血才流的進去，恢復局部的良好的血液循環是很重要的，如此疼痛也會減少，血塊也才會吸收。

 

圓針的原理則是把緊繃的肌肉鬆開來。因為車禍一個多月，走路都跛行，造成大腿內側肌群緊繃，加上腔室壓力的關係，筋膜也無法流通，也就是中醫所說的氣滯，這種情形就可以用圓針的方式把肌肉鬆開，這個病例經過兩次的圓針治療，原本無法彎曲的膝蓋，就可以正常行走了。

 

 

睡眠重質不重量

 

睡眠是重質不重量，有時候睡了八九個小時，起床後頭仍然昏昏的，整天一樣是沒有精神。

 

首先建議先排除因為生病造成的失眠，例如疼痛、關節痛、牙痛，或是因為認床而失眠，還有就是心理因素、情緒問題、壓力問題…等問題，最好能夠釐清失眠的原因。

 

大多數人是不易入睡，躺在床上超過半小時以上仍無法入睡者，這部分若要自己評估的話，就是自己數呼吸，一呼一吸在心裡默念「1」，再一呼一吸默唸「2」，如此能夠數到500的人，通常已經是超過半小時頭腦仍然清醒著。有一些人則是雜事太多，工作的事也在想，小孩功課不好也煩惱，隔壁老王沒還錢，連明天會不會下雨也在擔心，甚至有人因為擔心睡不著覺而失眠…，基本上這些問題，如果可以專心數呼吸，就可以避免胡思亂想了。

 

有些人則是眼睛睜得大大的，像張飛一樣，可是張飛是可以睜開眼睛睡覺的，一般人可沒有這種特異功能，對於這種眼睛喜歡睜得大大的人，建議去買個眼罩，把眼睛遮起來，再買個耳塞把耳朵塞起來，這樣遮住眼睛，摀住耳朵，再加上數呼吸，至少有一半以上的失眠都可以治好。

 

但是有些人入睡沒問題，卻是容易醒來，有些人是容易作夢，而且夢境比真實生活還真實，在夢裡跑了21公里的馬拉松，能不累嗎？但是又沒有真正消耗到熱量，所以真的很不划算。這樣的睡眠品質，就算睡了八九個小時，也是沒有睡好。

 

也有些人是半夜會想尿尿，其實偶而半夜起來尿尿是好事，不然就要尿褲子了，但是每天都這樣，而且每天都起來兩三次，那就不妙了，這種就要從治療頻尿和增加睡眠深度著手。

 

當然也有日夜顛倒的人，如果是因為工作就算了，如果是貪玩熬夜就不應該了。有些工作固定大夜班，影響肝臟的功能，有些工作要輪大夜班…等等造成作息不正常，要特別小心自己的肝功能，如果身體不適，可以考慮休息一下，換個工作。

 

不管是哪一種的失眠，都一定要找對原因，首先要戒掉咖啡、茶，睡覺前不要用3C產品，最好在睡前可以靜坐，或拿一副紙筆把想到的事情寫下來，避免上床又開始想東想西，此外，可以用龍眼肉、遠志、百合、酸棗仁、茯苓、夜交藤適量煮成茶飲，適量飲用，也可以改善睡眠品質喔！！

陳世峰 中醫師

 

呼吸道最常見的症狀是咳嗽，而咳嗽常見的病因為急性呼吸道感染，多半為上呼吸道感染，只有極少數的人病人胸部X光可見肺炎。慢性上呼吸道不適的病人中，若有吸煙者，以慢性支氣管炎最常見。而不吸煙者以慢性鼻炎鼻竇炎引起之後鼻滴痰也會誘發咳嗽，也就是俗稱的鼻涕倒流。此外支氣管哮喘，胃食道逆流，也是常見的病因。

 

然而，近幾年因為大陸的PM2.5微塵經由大陸冷高壓氣流漂至台灣，加上沙塵暴的影響，使得上呼吸道的相關疾病就診人次越來越多，對於民眾健康而言，又增加了更多危險因子。

 

肝火犯肺是咳嗽常見的證型，由於現代人生活壓力大，神經緊張，導致失眠、情緒暴躁，以及飲食習慣改變，烤炸辣的食物吃太多，都會導致肝火旺盛的體質。一旦有咳嗽症狀出現，常常會伴隨慢性支氣管炎、或是一些神經官能症。因此不能忽視肝火犯肺的影響，這是古代醫書較少提及，而現代中醫必須思考的部分。

 

預防方法：

• 平時應注意環境衛生，避免有害煙塵和廢氣的的危害，遇到空氣品質較差的時後應戴口罩。
• 保持運動的習慣，視個人體力選擇適當的運動，例如：每天散步三十分鐘或每週慢跑二次，每次三十分鐘，可以鍛鍊身體，改善體質，增強抵抗力。
• 此外吸煙對呼吸道是一種刺激，應當戒除。

 

咳嗽患者，應忌食辛辣，烤炸類食物以及一切冰品，注意氣候變化，預防感冒，盡量避免出入公共場所，因為感冒是引起咳嗽發生、復發和加重的重要原因，應極力預防。就肝火與痰濕而言，常常與情緒和飲食有關，因此保持心情愉快，飲食清淡也有助於平時保養和病情的改善。

 

• 若久咳不癒，可以藉助西醫相關儀器，如：X光檢查、肺功能檢查、支氣管鏡檢、以及胃食道系統檢查，或是抽血做常規實驗室檢查，以釐清現代醫學之病因。一般而言，咳嗽可以接受中醫治療，而內傷咳嗽患者，尤其是久嗽，應積極針對病因進行治療及護理照顧。

 

• 若是由於冬季冷高壓帶來的沙塵暴引起的上呼吸道不適，基本上中醫典籍是沒有相關資料的，但以來門診就診的情況來看，這部份也屬於外感，比較特別的是雖然是冬季，卻不一定是風寒，病程變化很快，雖然才剛開始咳嗽，一天就可以演變成支氣管發炎，呼吸時甚至有喘的聲音。此時風寒已經化熱，可以用陳皮、川貝以及枇杷葉等中藥來調理，坊間有一些枇杷膏的成藥也可以減輕症狀。

 

呼吸道保養食療：

 

冰糖水梨是常見的止咳化痰潤肺料理，想增添變化其實很簡單，可同時搭配蘋果與枇杷膏一起放入電鍋蒸熟，蒸熟以後食用能滋潤喉嚨，避免乾燥、空氣汙染引起的乾咳，對支氣管也能提供保護。

 

• 水梨性甘涼，能入肺、入胃，適度攝取能保護人體的呼吸道與腸胃系統。尤其對乾咳的症狀具有舒緩效果，但前提是先蒸熟再食用。
• 蘋果蒸熟補心益氣、生津潤肺，健脾開胃。
• 枇杷膏本身即可滋陰潤喉，舒緩喉部不適。

 

材料：水梨蘋果各一顆、冰糖適量、枇杷膏適量

 

作法：水梨洗淨去皮(要將皮留著)，水梨與蘋果將中間的果核去除並切塊一起放進碗裡，並加入適量的冰糖及枇杷膏，連同水梨皮放進電鍋蒸煮，外鍋放約兩杯量米杯的水，待電鍋跳起即可。

 

此外也可以用沙參、麥門冬、陳皮、西洋參燉煮雞腿肉來達到保養氣管的目的：

 

• 麥門冬可以滋肺陰潤燥，對於燥咳、熱咳有很好的效果，經由滋養肺陰來達到潤燥的作用。
• 沙參補陰、專補肺氣、清瀉肺火、兼有養肝益脾腎的作用。
• 陳皮理氣，對於咳逆上氣者，可以調理使氣不上逆。
• 西洋參為四季補氣聖品，不溫不燥，補肺降火、生津止渴、除煩熱、去疲勞、增強體質。

 

材料：麥門冬三錢、北沙參三錢、廣陳皮一錢、西洋參三錢、雞腿肉 150克。

 

調味料：鹽適量。

 

作法：藥材洗淨。雞腿肉先用滾水汆燙，撈出。鍋內倒入 2000c.c.清水，先用大火煮沸，再用小火煲煮三十分鐘。加入適量鹽調味，即可食用。

 

 

然而，若是咳嗽超過一週以上仍未改善，就應立即就醫，中醫師會根據您的脈象來判斷是風寒還是風熱。在醫師的建議下，中西藥是可以同時治療的。目前台灣的醫療環境，拿中藥問西醫，有九成以上會說不知道或直接叫你不要吃，而拿西藥問中醫師，有一半以上會跟您討論，基本上，治病的方法很多，安全有效又能根治的話才是永保健康的方法。

懷孕時小腹若有疼痛，好像胎動不安，有如下墜之狀，中醫認為是帶脈不固，沒有力量去拉住子宮，但其實和脾腎有關，子宮雖然繫於帶脈，而帶脈的強度與脾腎相關，脾主肉，腎陽通脾陽之故也。所以脾腎虧損，則帶脈無力，子宮就會有下墜感。脾虛有些是天生的，有些是飲食不節制，常常吃太飽，使脾胃過勞，或是吃太過於刺激的食物，損傷脾胃，此外，情緒也會使得肝氣鬱結而影響脾胃。帶脈的脈絡向上可通於心絡，而旁通於腎，然而和脾胃並非沒有關聯，何況脾胃屬於後天之氣，靠飲食營養滋養；相較於腎，腎為先天之氣，大多是由父母給予，腎氣就像在下面的一把小火，當飲食營養吃進脾胃時，就給予了腎氣一堆燃料，讓人的活力源源不絕。所以補脾固腎同樣重要。

 

胎動不安經由把脈可以了解是否由於脾腎虧虛所致，如果不用滋腎陰補脾陽的方式，就不能達到安胎的效果。有必要的話，如傅青主的方，人參可用到一兩，熟地也用到一兩，白朮也到用一兩，再加上其他臨證加減用藥。然而，世人對於大劑量的中藥，尤其像人參用到一兩，而且要用在孕婦上，都會有所顧慮，傅青主則認為少用就難以建功，效果就不好，還說「此方正妙在多用也」。

 

以上是個人筆記 僅供參考