世峰中醫

中醫認為，身體就是五臟六腑的鏡子，反映各臟所產生的各種變化，中醫講究全身的整體性，因此雖然是局部的皮膚長出青春痘，不管是長在背部、胸前、還是臉上，都需要配合全身的症狀和經絡臟腑來對症下藥。

若患有消化系統功能不佳、胃痛、胃病，及偏食、不愛吃青菜及水果者，應多食富含纖維素食物，如紅蘿蔔、地瓜葉、金針菇、筍子等，以幫助腸道蠕動。早上起床立即飲用1小杯溫水。平時也可多喝優酪乳（避免飲用牛奶），以幫助排便順暢。

若是痤瘡以長在上額及下巴處最多，長年消了又長，難以完全消除，常常和腎水虛有關，除了飲食和作息需控制外，其實和先天的體質有很大的關係，也就是遺傳，因此最好多以水洗臉，以防毛孔阻塞。可多食些涼性的食物，如冬瓜、西瓜、紅蘿蔔、蕃茄、空心菜。千萬注意不宜熬夜，切忌食用辛辣，及容易上火的食物。用藥則以滋腎水為主，如：枸杞子、山藥、麥門冬、石斛、熟地之類，然而熟地仍稍嫌溫補，使用劑量上應特別小心。

痤瘡以長在左臉頰為主的人，一般是肝火旺的較多，壓力大或要經常熬夜加班之人最為常見。這類患者一定要放鬆心情。可吃具有退肝火功效的食物，如綠豆、冬瓜、小黃瓜。飲用決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能在晚上11點以前入睡，因中醫認為晚上11點至淩晨3點，經絡系統正好走到肝膽經，此時睡覺也可調節內分泌運作功能。

若痤瘡長在鼻子及右臉頰為主的人，則是肺火過盛，中醫認為肺主皮毛、開竅於鼻，故肺火旺盛易長痤瘡。此類應多做運動，消耗過多的熱量。忌抽煙、吸二手煙。多食用薏仁、木耳、杏仁、梨子等食物，也可多飲用蜂蜜茶、綠茶等，均具有潤肺功效。

痤瘡長在人中處為主的患者，通常這類型的人常有月經不調、痛經等生理症狀。建議生理期間忌食用冰冷、寒涼、辛辣的食物，平日也應少吃為宜。中醫治療痤瘡也應同時治療月經不調及痛經的問題，雖然這類患者也有單純心火旺腎水虛的證型，但其體質常常縱錯複雜，有時還有內分泌的問題必須一併處理。

正規的中藥調理還是需要中醫師診斷後對症開藥才安全，雖然一般用藥仍離不開清熱解毒，消腫排膿，但如上所述，有些需要調理脾胃、兼治便秘，有些是虛火夾雜，要配合補腎水，也有內分泌失調和先天遺傳體質使然，因此找出根本的原因，配合飲食作息，才可以真正只要青春不要痘。最後需要特別提醒，長在臉上的痘痘不能用手去擠，尤其是鼻三角區，血液循環可直接到達腦部，如果不小心感染，會產生很嚴重的併發症，一定要特別注意才是。

邀請親朋好友，一起加入《世峰中醫》LINE@ 健康醫療網，健康訊息不漏接喔！
http://bit.ly/世峰中醫

過敏性鼻炎是一種鼻子的發炎反應，常因過敏原刺激引起，通常好發於春、秋兩季，患者會有打噴嚏、鼻塞、流鼻水或眼睛搔癢等不適症狀。這幾年因為空氣品質越來越差，過敏性鼻炎患者偶有合併氣喘的毛病，而過敏性鼻炎所造成的鼻塞或發炎，會使鼻腔失去溫暖與濕潤空氣的調節功能，進而刺激下呼吸道引起氣喘的發作。

對於過敏或氣喘而言，不論看中醫或是看西醫，都需要按時服藥。一般民眾常認為西藥有吃會好，沒吃就會發作，於是改看中醫，希望中醫能根治，殊不知體質調理需要時間，而引起過敏或氣喘的過敏原也要避免，疾病的根治在於生活飲食習慣的養成，並不是光靠吃藥就能達到的。

一般而言，中醫認為鼻過敏和肺氣、脾胃、以及腎氣有關：

(一)、肺氣虛寒者，鼻竅奇癢，噴嚏連連，繼則流大量清涕，鼻塞不通，嗅覺減退，病者平素惡風怕冷，易感冒，每遇風冷則易發作，反覆不癒。全身症見倦怠懶言，氣短音低，或有自汗面色白，舌質淡紅，苔薄白，脈虛弱。

(二)、肺脾氣虛者，鼻塞鼻脹較重，鼻嚏清稀或黏白，淋漓而下，嗅覺遲鈍，下眼瞼腫脹。通常患病較久，反覆發作，常感頭重頭昏，神昏氣短，四肢困倦，脾胃欠佳，大便不成形，舌質淡或淡胖，舌邊或有齒印，苔白，脈濡弱。

(三)、腎氣虛者，病程已數年，鼻癢不適，噴嚏連連，時間較長，清涕難斂，早晚較甚，鼻竅黏膜蒼白，水腫。若腎陽虧虛者，平素頗畏風冷，四肢不溫，面色淡白，精神不振，或見腰膝痠軟，夜尿多，舌質淡，脈沉細弱。若腎陰不足，症見形體虛弱，有時會有眩暈、耳鳴、眠差，或見煩熱，舌紅少苔，脈細數。此類型多見於年長者。

然而，台灣氣候濕熱為多，飲食習慣也多烤、炸，而有肺熱、肝熱型的鼻過敏：

肺熱者，鼻涕濃且黏，有異味，鼻黏膜偏紅；肝熱者，除了鼻涕濃、鼻黏膜偏紅之外，也會有口乾口苦的症狀，伴有口臭，晚睡或睡眠不足，眼睛常有血絲，眼睛容易癢。

不同症型則需要不同的中藥治療，加上適當的運動，進而改善全身氣血循環。飲食方面，忌食烤、炸、辣、冰品、牛奶、巧克力、餅乾、海鮮。此外遇到空氣品質不佳時，務必戴口罩以免誘發氣喘。

中醫認為心為「君主之官」、「心主神明」，因此對於心氣的保養，非常重視，若因過度疲勞，熬夜加班，飲食喜食辛辣，咖啡、茶不節制，或是更年期之腎陰虛衰，造成心陰不足、陰虛血少、虛火內擾，就會失眠－而出現眠差、不易入睡、多夢、易醒、精神萎靡、健忘、口苦、口瘡、便秘…女性可能併有月經延後、月經量少、月經週期不規則等症狀。

中醫講究從根本調理，因此滋陰養血，補心氣、安心神，為主要調理方針，以達到改善陰血虧虛、滋養心腎不足的體質。例如：生地可以清心火、滋腎水，當歸、丹參可以補血養心，人參、茯苓可以益氣安神，柏子仁、遠志、夜交藤、可以寧心安神…，中藥調理睡眠除非特定藥物需要搭配經絡運行時間服用，大部分的中藥調理睡眠皆可以三餐服用，並不會讓人白天昏昏欲睡，若能從根本調理，則可以大幅改善睡眠。

然而亦有藥物不可及的時候，例如：過度思慮、咖啡喝太多、茶泡太濃、放不下3C產品…這些狀況則必須盡量避免，否則就算是華陀再世也莫可奈何。

中醫講肥胖主要有兩種原因：一是痰濕，二是氣虛。氣虛者就是常會倦怠、姿勢性頭暈、基礎代謝低下…，中醫理論認為氣能生血，由臟腑氣化生血，或由營氣化血。血也能生氣，故血虛者則氣虛。而痰濕的體質，則是由於肺氣不足，氣滯則易生痰，脾主濕，脾土不運，則濕聚易生痰，腎氣不足，則水泛而為痰，故痰濕體質，與各臟腑氣不足也有關係。

肥胖本身就不是健康的狀態，氣血不足與各臟腑的機能偏差，除了造成慢性病的發展，進一步導致更肥胖。因此減重的朋友，一定要同時「補氣養血」，把體質調理好，打破肥胖的惡性循環。當然，運動也很重要，運動本身可以培養臟腑之氣，氣足則血足，氣行則痰濕不生，運動除了可以消耗熱量，燃燒脂肪外，適當正確地運動，對健康減重絕對有好處。

(出處: http://yun2356.pixnet.net/blog/post/25799063-%E8%88%AC%E8%8B%A5%E6%B3%A2%E7%BE%85%E5%AF%86%E5%A4%9A%E5%BF%83%E7%B6%93—(%E5%85%A8%E6%96%87%E7%BF%BB%E8%AD%AF) )

觀自在菩薩，行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空，渡一切苦厄，

觀世音菩薩說依『般若波羅密多心經』，修行至高深的境界時，你能洞悉世間的一切人事物。原來都是空的還能超渡一切的苦難。

舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是

舍利子（佛陀的十大弟子之一，以智慧通達稱著）：一切的色相，它的本質都是空，因世間的一切事物都由心生（或說經由人的意識）而創造。但當証悟空性的道理以後你就會體會：諸色相其實就等於是空，諸色相是經由人的觀感意識所產生，所以一切的色它原本就是空的，反之亦然感受、思想、行為、意識，也是相同的道理。

舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減，

舍利子：空性是萬法的基礎，它能讓你體會出人世間的一切都是幻（暫）有，所以沒有所謂的生始、滅絕、骯髒、乾淨、增加或減少。

是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，

一切既然都是幻有，空中自然無一物可觀得，故說無空中色。一切既然都是空，當然我們就無任何的思想行為意志，也就是六根徹底的清淨。

無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，

這時你所觀看的世界就是空的，甚至整個人進入無意識的境界也。沒有「不明白」，也沒有「已經明白了」。

乃至無老死，亦無老死盡，無苦集滅道，無智亦無得，以無所得故，菩提薩埵，

沒有生老病死，也沒有「已經參透生老病死」，沒有痛苦產生，和設法消滅痛苦的煩惱，也無聰明巧詐和得失心，既然無得失心，你就是活菩薩。

依般若波羅密多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃，

所以依著般若波羅密多心經，能讓我們的心毫無牽掛、憂慮、惶恐，也因而變得清明、自主、理性，所以就能遠離所有是非妄想，到達極樂世界。

三世諸佛，依般若波羅密多故，得亞耨多羅三藐三菩提，故知般若波羅密多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。

過去、現在、未來所有的佛都是依這般若波羅密多心經，所以能到達佛的境界所以般若波羅密多心經是最有神力、能到達大光明處、至高無上、超優等的咒能消除一切的苦厄。真的。

故說般若波羅密多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。

所以般若波羅密多心經等於就是咒語，這咒語有說：修行去吧！修行去吧！修、行到極樂世界吧！全部修、行到極樂世界吧！覺悟阿！但願。

改變飲食作息就能改善胃食道逆流

圖／ 林依磊

文／ 陳世峰
胃食道逆流是現代人常見的疾病，常見的症狀有打嗝、噯氣、胃酸多、胃酸逆流、燒心感、胃痛。病理上是因為胃酸分泌過多，胃與食道的交接處有一個括約肌，叫做「賁門」，如果賁門無法緊閉，就會造成胃食道逆流。

胃食道逆流常伴有胃痛、胃發炎的症狀。我們的胃酸組成含有鹽酸（HCl），pH值（酸鹼值）在2左右。正常的生理狀態下，胃黏膜可以保護胃壁不被侵蝕。不過我們的食道不如胃的黏膜，當胃酸逆流就會灼傷食道，產生燒心感。
如果胃裡面有幽門螺旋桿菌，則胃黏膜就容易「破洞」，使胃酸侵蝕胃壁，容易造成胃炎，嚴重者會引起胃潰瘍，甚至胃出血、胃穿孔，也會提高胃癌的發生率。
現代人因生活步調緊湊，情緒緊張、壓力過大、睡眠不足，加上熬夜、喝咖啡，這些因素都會導致胃食道逆流的發生。還有刺激性的食物，烤炸類、辛辣食物、甜食也是胃食道逆流的幫兇，抽菸也是幫兇之一。喝酒則會傷害胃黏膜，容易併發胃潰瘍、胃出血，不可小覷。
中醫認為，情緒壓力造成肝氣鬱結，氣滯橫逆犯胃，常常伴有口乾、口苦、燒心感、胸悶、肋骨不適感，加上飲食不節制，使得脾胃受損，造成中焦氣機受阻，常伴有胃痛、胃不適、打嗝、噯氣、胃脹氣、舌苔厚膩的表現（如圖）。
中藥可用黨參、白朮、茯苓、麥芽、神麴、山楂各3錢，甘草一錢，兩碗水煮成一碗，飯後一小時溫服，可以健胃整腸、消食解膩，改善胃食道逆流；也可以泡玫瑰花茶，讓肝氣疏通，減少胃酸分泌，用玫瑰花、枸杞、黃耆、紅棗、菊花，熱水沖服。
食療則可多吃秋葵、山藥、高麗菜；平時烹飪少用大蒜調味，多用薑調味更好。
◎生活習慣及調整飲食作息也很重要：
●務必戒菸、戒酒、戒咖啡。
●心情保持愉快、睡眠充足、避免熬夜。
●剛吃飽時，不要立刻躺下，可減少胃酸逆流。
●飲食方面避免吃刺激性食品，如烤炸、辣類食物，甜食與番茄也要少吃。
●盡量不要喝太多湯水，以及不要吃粥類，可降低胃內壓力，避免胃酸逆流。
●寒濕體質者（手腳容易冰冷者），冰品也要少吃。

http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/532216

照片之使用已經過當事人同意

放血與圓針的適應症

因車禍已一個多月，膝蓋無法彎曲，膝蓋的瘀青很嚴重，西醫照超音波檢查時有血塊，西醫表示血塊散布於軟組織間，抽不出來。來診所時，膝蓋無法彎曲，跛行，經由放血治療後，又做圓針治療，兩天後回診，走路已較正常，仍跛行，但膝蓋的瘀青已經消退。再做一次圓針治療，再過兩天回診，已可正常走路。腳底仍腫，以針灸治療，又過兩天，腳底腫已消。目前走路完全正常，小腿的瘀青，待其自然消退即可。

放血的原理很簡單，軟組織受傷後，局部的瘀血無法清除，造成軟組織形成一個密閉的腔室，裡面的壓力很大，血流不進去，瘀血更難吸收。放血聽起來很可怕，但我們都會經過消毒，非常安全，血放出來，腔室的壓力就會下降，新的血才流的進去，恢復局部的良好的血液循環是很重要的，如此疼痛也會減少，血塊也才會吸收。

圓針的原理則是把緊繃的肌肉鬆開來。因為車禍一個多月，走路都跛行，造成大腿內側肌群緊繃，加上腔室壓力的關係，筋膜也無法流通，也就是中醫所說的氣滯，這種情形就可以用圓針的方式把肌肉鬆開，這個病例經過兩次的圓針治療，原本無法彎曲的膝蓋，就可以正常行走了。

睡眠重質不重量

睡眠是重質不重量，有時候睡了八九個小時，起床後頭仍然昏昏的，整天一樣是沒有精神。

首先建議先排除因為生病造成的失眠，例如疼痛、關節痛、牙痛，或是因為認床而失眠，還有就是心理因素、情緒問題、壓力問題…等問題，最好能夠釐清失眠的原因。

大多數人是不易入睡，躺在床上超過半小時以上仍無法入睡者，這部分若要自己評估的話，就是自己數呼吸，一呼一吸在心裡默念「1」，再一呼一吸默唸「2」，如此能夠數到500的人，通常已經是超過半小時頭腦仍然清醒著。有一些人則是雜事太多，工作的事也在想，小孩功課不好也煩惱，隔壁老王沒還錢，連明天會不會下雨也在擔心，甚至有人因為擔心睡不著覺而失眠…，基本上這些問題，如果可以專心數呼吸，就可以避免胡思亂想了。

有些人則是眼睛睜得大大的，像張飛一樣，可是張飛是可以睜開眼睛睡覺的，一般人可沒有這種特異功能，對於這種眼睛喜歡睜得大大的人，建議去買個眼罩，把眼睛遮起來，再買個耳塞把耳朵塞起來，這樣遮住眼睛，摀住耳朵，再加上數呼吸，至少有一半以上的失眠都可以治好。

但是有些人入睡沒問題，卻是容易醒來，有些人是容易作夢，而且夢境比真實生活還真實，在夢裡跑了21公里的馬拉松，能不累嗎？但是又沒有真正消耗到熱量，所以真的很不划算。這樣的睡眠品質，就算睡了八九個小時，也是沒有睡好。

也有些人是半夜會想尿尿，其實偶而半夜起來尿尿是好事，不然就要尿褲子了，但是每天都這樣，而且每天都起來兩三次，那就不妙了，這種就要從治療頻尿和增加睡眠深度著手。

當然也有日夜顛倒的人，如果是因為工作就算了，如果是貪玩熬夜就不應該了。有些工作固定大夜班，影響肝臟的功能，有些工作要輪大夜班…等等造成作息不正常，要特別小心自己的肝功能，如果身體不適，可以考慮休息一下，換個工作。

不管是哪一種的失眠，都一定要找對原因，首先要戒掉咖啡、茶，睡覺前不要用3C產品，最好在睡前可以靜坐，或拿一副紙筆把想到的事情寫下來，避免上床又開始想東想西，此外，可以用龍眼肉、遠志、百合、酸棗仁、茯苓、夜交藤適量煮成茶飲，適量飲用，也可以改善睡眠品質喔！！